czy od

[...] chciałbym żebyście mi pomogli rozpisać cykl na redukcje i ocenili dodam ze test ma byc w "tle" jako utrzymanie masy tylko a wiec tak: 1.Testosteron enan 1-13 do 15 250mg e4d czy moze 500mg e7d? 2. clen+joszka 1-5 clen e0d 40mcg-120mcg (zaczynam od 40mcg i podbijam dawke co 20mcg co 3dni az do 120mcg) 1-5 joszka e0d 20mg 3. T3 5-12 e0d [...]

Hej ludzie! Zarejestrowałem się na forum aby nauczyć się zdrowo odżywiać, sporo tematów przeczytałem, wrzucam dietę do ceny na redukcję + zdjęcia jak obecnie (nie) wyglądam. Coś o mnie, mam 27 lat nie mam problemu z gotowaniem mogę to robić oby były z tego efekty, póki co od Pani lekarz rodzinnej dostałem skierowanie na badania hormonalne i [...]

Witam!Własnie wróciłem z pierwszego w życiu treningu na siłowni. Wrażenia za***iste, czuje że szybko się wkrece! Ale mniejsza z tym ;]. Przez ponad pół roku ćwiczyłem w domu, 2 moze 3 razy w tygodniu pompeczki drążek, od czasu do czasu machnąłem hantlą + ogólnorozwojówka. Wycisnąłem dziś 2x70kg,na płaskiej ławce 4 serie 10x55kg, 10x55g, 8x60kg, [...]

[...] dalej aby poprawić wygląd swojego ciała. A mianowicie trenuje od około 10 miesięcy (cały czas plan na masę) początki były dość trudne, brakowało mi wiedzy na temat ćwiczeń czy dobrego odżywiania się, wszystko na ca patrzyłem to aby pójść i odwalić trening a przed i po treningu zjeść porcję białka (wiem że to śmieszne, ale wydawało mi się że [...]

[...] owsianke) i pomyslalem ze moze w tym jest problem i powinienem zejsc w dol do 2/2.5l dziennie jak to pilem kiedys. Co Wy na to? Czy to moze powodowac takiego 'wachania' wagi czy to raczej nie to? Btw. Zaczalem od kilku dni brac BCAA, l- glutamine oraz bialko, a cwicze 4 razy w tygodniu (3 razy brzuch) i sa to treningi HIIT, cardio oraz FBW. [...]

Siemanko! Rok cwiczylem i zlapalem pare miesiecy przerwy. Cwicze od miesiaca Moimi glownymi treningami zawsze byly FBW gdzie powtorzenia byly srednio po 10-12 Doszlo do mnie, ze pora wziasc się za siłe/hipertrofie bo stagnacje lapie niemilosierne, a dodatkowe kalorie, to tylko dodatkowe cm w pasie. Trenowałem systemem ABC, co drugi dzień (czasem [...]

[...] biorę glukozaminę, wiem że w tak krótkim czasie nie będę odczuwała poprawy, ale w sumie jest coraz gorzej. Na razie przerwałam treningi, ale nie wiem co mi jest dokładnie, czy to są tylko te strzelające stawy, czemu mnie tak boli i czemu czuje blokowanie przy rozciąganiu? Czy ktoś z Was miał podpbnie, czy to wyleczył, i ile takie coś może [...]

[...] girami i jedziemy z koksem: przed kazdym cwiczeniem seria 10 rozgrzewkowa na malutkim ciezarze 1. Przysiady 3x10 (na suwnicy, jak juz powiedzialem, tego sie nie przeskoczy. w ogole jest sens robic squaty na suwnicy czy moze czyms je zamienic?) 2. podciagania na drazku w szerokim nachwycie do klatki 3x10 (na poczatku nie czulem plecow jak [...]

[...] tej ilości tematów na forum ktoś już to poruszał, jednakże nie byłem w stanie znaleźć podobnego pytania. Za spam przepraszam. :) Od jakiegoś czasu zacząłem hobbystycznie ćwiczyć pompki. Od niedawna zacząłem robić nieco większe ilości pompek, a mam bardzo wąskie i słabe nadgarstki(Przy większej ilości nacisk na nadgarstki jest bolesny). Ćwiczyłem [...]

[...] Niedlugo mija rok odkąd trenuje na silowni (cale życie mialem jakąś tam styczność ze sportem). Pracuje w systemie pon-pt w trasie i weekend w domu. Chcialbym sie dowiedzieć czy plan treningowy jaki stosuje jest prawidłowy i dostać sugestie co byście zmienili. Z góry dzięki :) Trenuje albo pt, sb, nd albo sb, nd, pon. Zależy jak wrócę z trasy. [...]

Witam. Mam 26 lata, układam sobie życie z dziewczyną, kończę studia i postanowiłem w końcu wziąć się za siebie. Sytuacja dotyczy tego ostatniego. Jakiś czas temu zauważyłem u siebie totalny spadek energii, czasem po wyjściu do sklepu jedyne na co mam ochotę to rzucić się na łóżko. Po prostu do wszystkiego brakuje mi energii. Dodatkowo około pół [...]

Witam. Chciałbym dać pod ocenę dwa dni które udało mi sie ułożyć żeby zobaczyć czy podążam dobra droga. Są to dwa dni na dzień treningowy, w dzień nietreningowy odrzucam tylko posiłek po treningowy.Niestety ale nie mam możliwości jadać częściej niż 3-4 razy dziennie ale nie podjadam pomiędzy.a wiec Zapotrzebowanie w dniu treningu według dziennika [...]

[...] - min. 3 miesięcy na forum - min. 500 LPA 2.osoby nie spełniają kryteriów a będą starały się wziąć udział otrzymają bana na 14 dni na dzial JuniorSFD 3. zdjecia majstrowane czyli z doklejanymi suplami beda usuwane, suplementy musza byc na zdjeciu "na zywo". 4. twarz moze byc zaslonieta, ale tylko w sposob mechaniczny na zywo, nie przerabiana w [...]

Witam! Zacznijmy od mojej fotki ;) --------- http://img86.imageshack.us/my.php?image=kksesls0.jpg --------- Więc: Zależy mi na popularnym "kaloryferku" i dolnej części klaty czyli przede wszystkim żeby cycki tak zeszły na dół ... Wiadomo o co chodzi ;). Mam 13 lat (1 gimnazjum), od września 2007 roku trenuje brzuszki, pompki. Ostatnio zrobiłem [...]

[...] rozpiska którą ułozyłem: 1-4 exe 25mg ed 1-4 prop, master 1-4t3 50mcg 4-10 insa 2500test ew 100mg tren ed anadrol 4-5 100mg 6-7 200mg 8-9 300mg gh 10iu + igf1 który nie wiem czy lepiej brać po treningu, czy przed, i czy jest sens dawać wieksza dawke gh w dni treningowe, a w nietreningowe bić ghrp6 +cjc 3 razy dziennie? Oto dieta: 1. 12 całych jaj [...]

[...] suplementy:białka, kreatyny, aminokwasy, 7) stosowane wcześniej spalacze :Dorian Yates Black bombs 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: Od 3 miesięcy czysty jestem 9) ilość dni wolnych od kreatyny: od 3 miesięcy czysty jestem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia na głowie, porostu na barach i klacie czyli normalka 15. PPM (podstawowa przemiana materii): poniżej 3tys dobrych kcal chudne 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: było 165, obecnie niewiem -martwy ciąg: było 240,jw [...]

[...] (15 minut biegu/ 2 minuty marszu) sob - 25 minut biegu) 16 tydzień: pon - 25 minut biegu śr - 10 minut biegu/ 2 minuty marszu + 20 minut biegu sob - BIEG 30 minut Jeśli zaczynałeś od zera, tzn. nigdy wcześniej nie biegałeś (nie licząc lat szkolnych), będziesz z siebie dumny. I masz z czego! Rozejrzyj się wśród swoich znajomych. Ilu znasz [...]

[...] (CZWARTEK) GRZBIET: 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 3 serie po 10 2. Podciąganie sztangi w opadzie 3 serie po 8 powt. -> czym moge to zamienić?? 3. Martwy ciąg klasyczny 3 serie po 10 powt. - na razie nie… (jestem po artroskopii) 4. Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia 3 serie 10 [...]

[...] - 6 truskawek - czubata łyżka stołowa kakao - 2 łyżki mleka I tutaj mam drugie i trzecie pytanie. Czy wprowadzić zmiany w shake'u? Czy shake pić lepiej przed treningiem czy po? Poniedziałek KLATA + TRICEPS -Wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 -Wyciskanie hantli skos górny 12/10/8/6 -Krzyżowanie linek wyciągu górnego 10/10/10 -Rozpiętki na [...]